Winter Health: ब्रेन स्ट्रोक का खतरा बढ़ा सकती हैं सर्दियों की ये गलतियां, क्या आप भी कर रहे हैं ऐसा?
Winter Health: स्ट्रोक एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या है, जिसके कारण हर साल लाखों लोग अपनी जान गंवा देते हैं। जब मस्तिष्क के किसी हिस्से में रक्त का प्रवाह पर्याप्त नहीं होता या किसी कारणवश रक्त प्रवाह में रुकावट आती है, तो इससे मस्तिष्क का दौरा (स्ट्रोक) हो सकता है। आमतौर पर, स्ट्रोक मस्तिष्क की धमनियों में रुकावट या रक्तस्राव के कारण होता है।
रक्त से ऑक्सीजन नहीं मिलने पर उस हिस्से के मस्तिष्क कोशिकाएं मरने लगती हैं। यह स्थिति घातक भी हो सकती है, और इसलिए स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सभी लोगों को इस बारे में सावधान रहना चाहिए।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार, सर्दी का मौसम स्ट्रोक के खतरे को कई गुना बढ़ा सकता है। कुछ सामान्य गलतियाँ भी इस खतरे को बढ़ा सकती हैं, इसलिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इस मौसम में अतिरिक्त सतर्क रहें, खासकर उन लोगों को जो पहले से उच्च रक्तचाप (हाई ब्लड प्रेशर) से ग्रस्त हैं।
सर्दियों में स्ट्रोक का खतरा क्यों बढ़ता है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि जैसे-जैसे सर्दियों में तापमान घटता है, यह स्वास्थ्य के लिए कई चुनौतियाँ उत्पन्न कर सकता है। सर्दी का मौसम न केवल रक्तचाप को बढ़ा सकता है, बल्कि यह स्ट्रोक के अन्य जोखिमों को भी बढ़ा सकता है।
सर्दी के कारण रक्त वाहिकाएं सिकुड़ने लगती हैं, जिससे रक्तचाप बढ़ सकता है। उच्च रक्तचाप स्ट्रोक का एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है। इसलिए, सर्दी से बचने के अलावा, रक्तचाप को भी नियंत्रण में रखना बहुत जरूरी है।
शारीरिक निष्क्रियता और खाने की आदतें
सर्दी के मौसम में, लोग आमतौर पर शारीरिक गतिविधियों जैसे व्यायाम और योग को कम कर देते हैं। इन खराब आदतों से वजन बढ़ सकता है, कोलेस्ट्रॉल स्तर बढ़ सकता है और रक्तचाप भी बढ़ सकता है, जो सभी स्ट्रोक के मुख्य जोखिम कारक हैं।
इसके अलावा, सर्दियों में उच्च कैलोरी और मीठी चीजों का अत्यधिक सेवन भी स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। इससे रक्तचाप बढ़ सकता है, जो स्ट्रोक के खतरे को बढ़ा सकता है।
नहाने के दौरान ये गलतियाँ न करें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दी में नहाते समय लापरवाही से स्ट्रोक हो सकता है। अध्ययन बताते हैं कि ठंडे पानी से नहाने से हृदय संबंधी समस्याएं या स्ट्रोक का खतरा हो सकता है। दरअसल, ठंडे पानी से नहाने से हृदय गति, श्वास और रक्तचाप में तेजी से वृद्धि होती है, जो हृदय पर दबाव डाल सकती है। इसके अलावा, ठंडे पानी से रक्त वाहिकाएं सिकुड़ सकती हैं, जिससे रक्त प्रवाह धीमा हो सकता है और आप स्ट्रोक का शिकार हो सकते हैं।
डॉक्टरों का कहना है कि सर्दी में नहाते समय गुनगुने पानी का इस्तेमाल करना चाहिए। कभी भी नहाने के शुरुआत में सीधे सिर पर पानी न डालें। ठंडे पानी से नहाना पूरी तरह से टालना चाहिए। शॉवर से नहाने से बचें, क्योंकि इससे पानी सीधे सिर पर गिरता है।
स्ट्रोक के लक्षण पहचानें
स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि स्ट्रोक मस्तिष्क से जुड़ी कई समस्याओं को जन्म दे सकता है। इसलिए इसके लक्षण पहचानना बहुत जरूरी है। यदि आप किसी में निम्नलिखित लक्षण देखें, तो उसे तुरंत अस्पताल ले जाएं:
- चेहरे का झुका हुआ या सुन्न होना: यदि चेहरे के एक हिस्से में झुकाव या सुन्नापन आ जाए, तो यह स्ट्रोक का संकेत हो सकता है। अगर कोई व्यक्ति मुस्कुराने या हंसने की कोशिश करता है और उसका चेहरा असमान रूप से मुड़ता है, तो यह भी स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
- हाथ में कमजोरी या सुन्नापन: यदि एक हाथ कमजोर या सुन्न हो जाए, तो व्यक्ति से दोनों हाथ ऊपर उठाने को कहें। अगर एक हाथ नीचे गिरने लगे या कमजोर महसूस हो, तो यह भी स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
- बोलने में कठिनाई या स्पष्ट रूप से न बोल पाना: यदि व्यक्ति बोलने में कठिनाई महसूस कर रहा है या स्पष्ट रूप से नहीं बोल पा रहा है, तो यह भी स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
यदि किसी में इन लक्षणों में से कोई भी लक्षण दिखे, तो तुरंत उसे अस्पताल ले जाना चाहिए। समय पर उपचार से गंभीर जटिलताओं और मौत के जोखिम को कम किया जा सकता है।
सर्दी में स्ट्रोक से बचाव के उपाय
- रक्तचाप को नियंत्रित रखें: सर्दी में रक्तचाप बढ़ सकता है, इसलिए यह जरूरी है कि आप अपने रक्तचाप को नियमित रूप से चेक कराएं और इसे नियंत्रण में रखें।
- शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाएं: सर्दियों में शारीरिक गतिविधियों को कम करना खतरनाक हो सकता है। इसलिए, रोजाना हल्की-फुल्की शारीरिक गतिविधियों जैसे योग, वॉक या हल्का व्यायाम करें।
- स्वस्थ आहार अपनाएं: सर्दी में ताजे फल, हरी सब्जियों और ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। इससे शरीर को आवश्यक पोषण मिलेगा और रक्तचाप को नियंत्रित किया जा सकेगा।
- गुनगुने पानी से नहाएं: सर्दी में नहाते समय गुनगुने पानी का ही प्रयोग करें। यह रक्त वाहिकाओं को सिकुड़ने से बचाएगा और शरीर को ठंड से सुरक्षित रखेगा।
- सावधानी बरतें: सर्दी में किसी भी बदलाव से शरीर को अचानक तनाव नहीं देना चाहिए। जैसे ठंडे पानी से नहाना या अत्यधिक वजन उठाना।A
सर्दी का मौसम कई स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है, जिनमें स्ट्रोक भी शामिल है। हालांकि, यदि आप इन सामान्य गलतियों से बचते हैं और कुछ सावधानियां बरतते हैं, तो आप स्ट्रोक के खतरे को कम कर सकते हैं। रक्तचाप को नियंत्रित रखना, शारीरिक गतिविधियों को बढ़ाना और सही आहार का सेवन करना इस मौसम में जरूरी है। अगर आप किसी को स्ट्रोक के लक्षण महसूस करते हैं, तो तुरंत चिकित्सा सहायता लें, ताकि समय पर उपचार से जीवन को बचाया जा सके।